Gebruik infra rood sauna
Hoe gebruik je een infra rood sauna
Hierbij een handleiding voor goed infra rood sauna gebruik. Een goede infra rood sauna en juist gebruik zijn erg belangrijk voor het effect en genot van de sauna. Onjuist gebruik of een slecht gebouwde sauna doen het effect van de sauna teniet en kunnen zelfs ongezond zijn. Er zijn 3 soorten stralers die hun eigen gebruik en werking hebben. In een infra rood sauna kent men in principe geen meerdere sauna gangen
De Sauna
- Zorg dat de ventilatie goed geregeld is met goed geopende ventilatie openingen en een goede ventilatie rondom de sauna.
- Zorg dat de sauna in goede conditie en schoon i
- Het aanzetten is per sauna type verschillend
De Voorbereiding
- Begin ongeveer 10 minuten voor het sauna bezoek
- Neem een reinigende douche
- Goed afdrogen
- Neem enkele minuten een warm voetenbad
Gebruik infra rood sauna met A stralers ( full spectrum )
- Zet de sauna aan
- U kunt vrijwel direkt plaats nemen in de sauna voor 1 van de stralers. Zet een zonnebank bril op en kijk niet in de stralers.
- Na 10 tot 15 minuten verlaat u de sauna
- Eerst 5 – 10 minuten acclimatiseren
- Vervolgens een frisse douche nemen ( hoeft niet koud )
- Het liefst 2 en ook maximaal 2 keer in de week gebruiken.
- geen 2e sauna gang
Gebruik infra rood sauna met B- C stralers
- Zet de sauna aan op 45 – 60 graden celcius
- De Stralers hebben 10 – 15 minuten nodig om tot maximale straling te komen en de sauna heeft dan een aangename omgevings temperatuur bereikt
- Neem plaats in de sauna
- Na 20 – 30 minuten verlaat u de sauna
- Eerst 5 – 10 minuten acclimatiseren
- Vervolgens een frissedouche nemen ( hoeft niet koud )
- Het liefst 2 x in de week gebruiken ( U kunt hem vaker in de week gebruiken, dit is echter puur voor het genot.
- Een 2e sauna gang kan maar is niet nodig
Drink water of vruchtensap tegen de dorst
